有坏习惯并不可怕，可怕的是你不知道自己在做的是坏习惯、甚至把它们当作好习惯来对待。只要你能在自己有意识、有能力的时候及时纠正你的坏习惯，无论什么时候都为时不晚。但如果你一直到生命的尽头都没有意识到自己在做的是坏习惯，那才叫做迟了！

熬夜或长时间赖床的习惯

年轻的时候就不应该熬夜或长时间赖在床上，年纪大了更是如此。毕竟熬夜意味着长时间睡得晚、睡眠不足，这些坏习惯最终会给身体带来负面影响。因此，无论是男性还是女性，都最好做到能不熬夜、不赖床，作息时间尽量合理化。短期坚持下来，会对身体的保养以及面部的保养产生积极的影响，长期以往会对寿命的延长产生积极影响。

营养不均衡

吃饭尽量不要挑食，只要不是医嘱忌口的食物，身体需要吃的时候不要少吃，吃到自己该吃的量，这样才能够让营养保持平衡：每餐保证一拳头主食、一拳头肉类、两拳头蔬菜和水果等。但如果摄入不足，短时间内很可能引发营养失失调，长时间后会影响到我们的预期寿命。

运动太少或运动太多

运动量过小或过大，都是一种运动的极端状态。运动过少或过多的习惯，要及早改正，愈早改正愈有利于身体健康。运动的重要性不应该被低估，锻炼不仅需要严格执行规律的时间，更需要严格执行正确的运动量。

有句话讲：生命的意义在于运动，虽然这里说的运动并不是单指体能运动，但它却也是不可缺少的一部分。有些人之所以不长寿，和长寿人的很大一区别就是没有像他们日常一样做运动。运动是一种保健工具，长期坚持下来一定对身体有好处。

习惯影响你的运动行为，而运动行为是会影响你的长寿的可能性的。因此，日常生活的我们一定要调整好习惯，在用好习惯代替坏习惯的时候，把好习惯精益求精、完善到一个接一个地影响到生命的本质，必然会决定寿命的长短。